変わりたいなら、まずは今の自分を100%受け入れよう

ナマステ♪

peach です。


私は人が、人生における大切な氣づきを得て、変わり始めるのを見るのが大好き。

その人が「望む人生」へと歩み出す様子を見るのが、喜びの1つ。


なんだけど、自分自身を振り返っても、変化を起こすのが難しい時期があると思う。

頭では分かっているけれど行動に移せないときもあるし、分野によって行動に移しやすい・移しにくいもあるんじゃないかな。


例えば数か月前までの私は、国内でも海外でも、新しい土地に行くのは簡単にできる。

でも、自分で人にサービスを提供するのは怖くてできないという状態だった。


というか、時間を巻き戻してみると、怖くてできないことばかりだった。

ー 自由に生きたいけど、お給料がもらえる会社を辞めるのは怖い

ー 2~3年続けたネパールのプロジェクトを辞めるのは怖い

ー 目覚めて本当の私を生き始めた私を、昔からの友達に知られるのが怖い


でもその怖さを無視して、「行動しなきゃ」「変わらなきゃ」と自分自身に発破をかけて追い込むと、結果パンクして泣いたり、波動が低くなってやる気がなくなったり、自分を責めたりすることになる…


で、最近気づいたのは、変わって行動するためには、その前にやることがある。

それは、今の自分を100%完全に受け入れること!


たとえ収入ゼロだって、仕事で大損こいたって、彼氏がいなくたって、家族と不仲だって、

ぜんぜん大丈夫!そのことと、自分の価値はまったく関係がない!

私は、このままで、完全!

どんな状況になっても、そう思えるのが自己受容できているということ。


私も少し前まで、「自分が生み出せるもの=自分の価値」だと思っていた。

だから1日無為に過ごすと罪悪感があったり、人より劣っていると感じて落ち込んだりしていた。

でも2年前から、少しずつ自己受容を意識するようになって、今ではだいぶできるようになった。

そうすると、自分を否定しなくなるから、生きるのが楽になったよ!


というわけで、私が日々実践している 100%自己受容する方法 をご紹介☆

意味のある・なしは一旦置いておいて、素直に、軽い気持ちでやってみてね。

また、自己受容は時間がかかるものだから、気長にマイペースにやろう~



【方法1】

自分を責めそうになったら、発想の転換をしてフォローを入れてあげる

つまり自分を、中心軸に戻してあげよう!

習慣づけて、自然に、反射的にできるようになるまで続けよう。


例えば、

「あ~、今日やろうとしたことできなかったな」➡「大丈夫!明日でいいってことだよ」

「あの人からのメール、気が重くて1週間返事してないや」➡「大丈夫!気が重いなら、しなくていいよ!」

「なかなか稼げるようにならんなぁ」➡「大丈夫!今日着る服、食べるもの、寝る家があるから!」


慣れるまでは「単に正当化している」と不安になりがちだけど、そんなことは気にしなくてOK

とにかく卓球のラリーのように、反射的にフォローしよう!



【方法2】

「失敗のレジュメ」を作って、「失敗」を別の視点から見てみる

これは確か、ティナ・シーリグの『20歳のときに知っておきたかったこと』という本にあったワーク。


このワークは、これまでの人生で自分が「失敗」だと思っていることを、ひたすらノートに書きだしていくもの。

すべて書きだした後、その失敗がもたらしてくれた学びや、それを機に得た考え方などを1つ1つ書きだしていくの。

例えば、

◇ 就活で受けたA社に落ちた➡就活が自分に合わないと分かり、日本語教師を目指すきっかけになった 

◆ 嫌なバイトを2か月で辞めた➡悪口横行、雰囲気が最悪の環境から早く離れることができて、気が楽になった


私はこのワークをやったら、「自分が失敗だと思っていたことは、失敗じゃなかった」と氣づくことができた。

というか、「人生に失敗ってないんだな」と深く、自分のこととして実感できた。


「失敗がない」ことが分かると、生きていくのが楽になるし、行動もしやすくなるよ

このワークで大事なのは、頭で考えて終わりにしないこと 必ず時間を取って、ペンとノートを使って書きだすこと。

手間がかかるし面倒だけど、絶対に書きだした方がいいよ!



【方法3】 

気になる個人セッションを受けてみる

お金を出すことに抵抗がなくて、なおかつ好きなヒーラーさん、気になるヒーラーさんがいたら、個人セッションを受けてみるのも手だと思う!


私の場合は、5月に受けた大野百合子さんの個人セッションのおかげで、自己受容が進んだ気がしている。

過去生を見たこと、「今世は何をしてもいいんだ」と思えたことが、大きかったかな~。

興味がある人は、過去生が見られる個人セッションを受けてみるのがおすすめ!

穴口恵子さんや大野百合子さん、宮崎ますみさんなど、私が知っている有名な方でも3~5万円くらいで個人セッションが受けられるから、「受けたい」と思ったら、自己投資として思い切って受けてみたらいいよ。


ただ「この人に会えば解決してくれるだろう」という依存意識で行っては意味ないよ。

それだと、どんなに素敵なヒーラーさんに会っても、何十回とセッションを受けても、すべて水の泡と化してしまうよ…



【方法4】

自己肯定のアファメーションをする

これも、いつでもどこでもできて、なおかつ効果的なこと

確か『受け入れの法則』の中で、あーすじぷしーのなほさんが言っていたと思うんだけど、自分をフルネームで呼んであげて、肯定の言葉や、受け入れる言葉をかけるのがこのアファメーション。


例えば、

 「鈴木花子ちゃん、いつも家事頑張ってるね、ありがとう~」(言いながら自分自身を抱きしめる)

 「鈴木花子ちゃん、愛してるよ、そのままで完璧だよ~」(自分に「いい子いい子」してあげる)


毎日続けて自己受容が進むと、自然とワークをやらなくなるらしいよ。

なぜなら、自己が統合されるから、やる必要がなくなるとのこと。

簡単だから、私もふとした瞬間とか、ひとり言のようにこのアファメーションをしているw

楽しいし、気持ちいいよ~!



私が日々取り入れている方法を4つ紹介したけれど、「やってみたい」と思ったのがあれば、軽~い気持ちで試してみてね~♡

完全に自己受容ができたら、自然と、行動に移せるようになっていくよ。

少しでも役に立ったらうれしいな~



今日も読んでくれて、ありがとう♡

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